Купание в проруби может принести пользу организму, но только при грамотном подходе и отсутствии медицинских противопоказаний. В противном случае резкое погружение в ледяную воду способно обернуться серьезными проблемами со здоровьем. О том, как правильно подготовиться к окунанию и кому от этой традиции лучше отказаться, рассказал уролог Камиль Хамидуллин.
По словам врача, экстремальное воздействие холода можно рассматривать как так называемый «полезный стресс», однако он работает лишь при соблюдении определенных условий.
— Организм в целом хорошо реагирует на дозированный стресс. Например, физические нагрузки — это тоже стресс, но при правильном подходе они делают человека сильнее и выносливее. С холодом ситуация аналогичная: он может быть полезен, но только если воздействие постепенное и системное, — пояснил специалист.
Именно поэтому врач рекомендует заранее готовить организм к низким температурам. Начать можно с контрастного душа или кратковременных обливаний холодной водой в домашних условиях. Такая адаптация помогает сосудам и снижает риск негативных реакций.
Если же человек решил окунуться в прорубь без предварительной подготовки, уролог советует соблюдать минимум мер безопасности. В частности, не стоит нырять с головой: резкое охлаждение сосудов головы считается одним из самых опасных факторов при купании в ледяной воде.
Не менее важно правильно вести себя и после выхода из проруби. Врач не рекомендует задерживаться на морозе, завернувшись лишь в полотенце.
— Сразу после купания нужно зайти в теплое помещение, тщательно вытереться, переодеться в сухую одежду и согреться горячим напитком. Алкоголь при этом строго исключен, — подчеркнул Хамидуллин.
Отдельно специалист напомнил о противопоказаниях. Людям с жалобами со стороны мочеполовой системы — такими как боли внизу живота, учащенное мочеиспускание и другие симптомы — от купания в проруби лучше отказаться, так как холод может усугубить течение заболевания.
В этом году в Казани для крещенских купаний подготовят шесть официальных купелей. Главной площадкой станет купель у храма-памятника Спаса Нерукотворного — здесь крещенские купания пройдут впервые за последние пять лет.
#здоровье #крещение #прорубь
