С 24 по 30 ноября проводится Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Здоровье желудочно-кишечного тракта — это фундамент нашего благополучия, крепкого иммунитета и отличного настроения!
Любой сбой в процессе пищеварения негативно сказывается на общем состоянии и качестве жизни. Согласно статистическим данным, до 40% обращений к терапевтам связаны с проблемами пищеварительной системы.
Распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта:
- Гастрит — воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка, которое может быть вызвано инфекцией Helicobacter pylori, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем или стрессом.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — образование язвенных дефектов на стенках желудка или двенадцатиперстной кишки, часто ассоциируемое с наличием H. pylori.
- Синдром раздражённого кишечника (СРК) — функциональное нарушение работы кишечника, при котором наблюдаются боли и изменения в моторике.
- Холецистит — воспаление стенок желчного пузыря, возникающее из-за наличия камней, инфекции или проблем с оттоком желчи.
- Панкреатит — воспаление поджелудочной железы, вызванное нарушением пищеварения, злоупотреблением алкоголем, жирной пищей или заболеваниями желчных путей.
Факторы риска развития заболеваний ЖКТ:
- Инфекции — бактериальное инфицирование, паразитарные инфекции, вирусные и грибковые поражения.
- Нерациональное питание, отсутствие упорядоченного режима питания, потребление пищи на ходу и «всухомятку».
- Вредные привычки — частое употребление спиртных напитков, курение, недостаток двигательной активности.
- Патологии других органов и систем — эндокринные и аутоиммунные нарушения, врождённые аномалии внутренних органов.
- Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
- Нарушение правил личной гигиены.
- Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни приводит к существенному ухудшению перистальтики.
- Генетическая предрасположенность.
- Плохая экология (загрязнённая вода, избыток пестицидов и нитратов в пище).
- Стрессовые ситуации
- Избыточный вес.
Симптомы заболеваний ЖКТ:
- Боль в животе (тупая, ноющая, схваткообразная).
- Изжога, отрыжка, тошнота, рвота.
- Вздутие живота и метеоризм.
- Резкое похудение.
- Нарушения стула (запор или диарея).
- Кровотечение.
- Тяжесть или чувство распирания в эпигастрии (под ложечкой), в правом подреберье.
15 важных советов для профилактики заболеваний ЖКТ:
1. Питайтесь 4-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это поможет избежать вздутия живота, изжоги и проблем с пищеварением.
2. Ограничьте острое, соленое, копченое и фастфуд.
3. Включите в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, птицу, рыбу и молочные продукты. Ежедневно съедайте не менее 400-500 граммов овощей и фруктов.
4. Сократите потребление соли.
5. Пейте 1,5-2 литра воды в день и ограничьте газировку.
6. Завтракайте полноценно. Хороший завтрак запускает обмен веществ и обеспечивает энергией на весь день. Идеальны каши, омлеты, творожные блюда, бутерброды с сыром и овощами.
7. Ешьте осознанно. Во время еды сосредотачивайтесь на процессе, ешьте медленно, хорошо пережёвывая пищу. Так легче почувствовать насыщение и предотвратить переедание.
8. Готовьте правильно. Используйте щадящую обработку продуктов: варку, тушение, запекание, приготовление на пару. Жареная пища тяжелее усваивается организмом. Избегайте слишком горячей или холодной пищи.
9. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает моторику кишечника и обмен веществ.
10. Откажитесь от курения.
11. Регулярно мойте руки. Тщательно мойте руки и продукты, особенно овощи и фрукты. Соблюдайте правила хранения продуктов. Это предотвращает инфекции.
10. Проходите регулярные медицинские осмотры. Это позволяет выявлять заболевания ЖКТ на ранних стадиях.
13. Избегайте переохлаждения.
14. Принимайте лекарства и БАДы только по назначению врача и строго по инструкции.
15. Научитесь управлять своими эмоциями, используйте техники релаксации и методы снижения напряжения.
При появлении симптомов или проблем с ЖКТ обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Заведующий
организационно-методическим отделом
ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им. проф. Е.В. Адамюка»,
кандидат медицинских наук О. И. Королева
#медицинаТатарстана #жкт #лечение
