Нынешняя осень балует нас прекрасной погодой, но приближение холода уже ощущается и совсем скоро все чаще мы будем проводить время дома, а значит просто необходимо, чтобы домашний уголок стал «местом силы», уюта, комфорта и восстановителем психологического состояния.
Нет хламу! В первую очередь постарайтесь избавиться от ненужных вещей, старой одежды, наведите порядок. Когда дома бедлам у всех обитателей может повышаться уровень гормона стресса – кортизола и сложнее бывает расслабиться. А из-за пустой траты времени на поиск нужных вещей вместо отдыха усиливается раздражение.
Больше зелени! Выберите полезные комнатные растения, даже недолгое созерцание зелени и цветов позволяет восстановить ресурсное состояние. Например, жасмин, который источает «райский» аромат, снимает тревогу, беспокойство, выводит из состояния депрессии. Лаванда не только успокаивает и нормализует сон, но и помогает преодолевать волнения, страхи, таким же действием обладает розмарин. Спатифиллум или «женское счастье» эффективен для очищения воздуха в помещении. Алоэ нейтрализует даже вредные химические соединения.
Теплый свет. Уютному расслабленному состоянию способствует мягкий, теплый свет, пушистый ковер, подушки на диване, на подсознательном уровне это дает чувство защищенности, гармонии и спокойствия.
Приятные мелочи. Хорошо для психического здоровья, когда в доме, квартире на глаза попадаются вещи или сувениры, подаренные близкими людьми, они вызывают радость и теплоту в сердце.
Домашние питомцы. Пушистые и не пушистые друзья каждый день ждут нашего возвращения, встречают так, как будто не виделись целый год, дарят нам свою безусловную любовь, могут почувствовать, что мы расстроены и будут стараться утешить, уткнувшись мордочкой и, конечно, такая милота задевает все самые потаенные струны души.
Наконец, проводите больше времени с людьми, которых вы любите, ключевое слово «любите», тогда в организме вырабатывается гормон любви, доверия, счастья - окситоцин, способный полностью «выключить» стресс, умиротворяющий, расслабляющий, способствующий сохранению психического здоровья.
Елена Тухватуллина
зав.отделом медицинской профилактики ГАУЗ «РККВД»
зав.отделом медицинской профилактики ГАУЗ «РККВД»
В рамках Всероссийской недели сохранения психического здоровья с 6 по 12 октября (в честь Всемирного дня сохранения психического здоровья 10 октября).
#медицинаТатарстана #семья #здоровье
